少年野球を続けていると、
多くの家庭が同じところで立ち止まります。
- チーム練習だけで足りているのか
- 家でも何かやらせた方がいいのか
- 自主練や自宅トレって、結局なにをすればいいのか
- そもそも、親はどこまで関わっていいのか
情報を探せば探すほど、
メニュー・回数・正解論が溢れていて、
逆に分からなくなる。
このページは、
そんな「探し疲れた親」のためのページです。
ここでは
具体的な練習メニューを教えません。
代わりに、
- 少年野球の自主練・自宅トレを
どう整理すればいいのか - どんな切り口で考えれば迷わなくなるのか
- どこから何を読めばいいのか
その全体構造を示します。
自主練・自宅トレに「正解」はありません
最初に、はっきりさせておきます。
自主練にも、自宅トレにも正解はありません。
なぜなら、
家庭環境も、子どもの性格も、成長スピードも、
すべて違うからです。
それなのに多くの家庭が、
- 「このメニューで合っているのか」
- 「もっとやらせないと遅れるのでは」
- 「あの子は毎日やっているらしい」
と、答え探しを始めてしまいます。
このページは、
その答え探しから一度降りるためのページです。
フルスイングファンが考える「自主練・自宅トレ」
フルスイングファンでは、
少年野球の自主練・自宅トレをこう捉えています。
自主練・自宅トレは
上手くなるための場所ではなく
壊れずに続けるための土台づくり
だからこのサイトでは、
- 技術だけ
- 練習量だけ
- 結果だけ
で語ることはしません。
親の迷い
子どもの気持ち
家庭の現実
そこを含めて考えます。
このページの使い方（重要）
このページは、
「読むページ」ではありません。
**“選ぶページ”**です。
あなたが今、
どこで迷っているかによって、
読む場所は変わります。
① 自主練・自宅トレの「考え方」から整理したい人へ
少年野球の自主練や自宅トレで、
多くの家庭が最初につまずくのは**「やり方」ではありません。**
- 何をどれだけやればいいのか分からない
- 親が口出ししすぎていないか不安
- いつの間にか自主練が「義務」になっている気がする
この段階でメニューを探し始めると、
ほぼ確実に迷子になります。
フルスイングファンではまず、
**「やる前に整理すべき考え方」**を最優先しています。
- 自主練は何のためにやるのか
- 親の役割はどこまでなのか
- やらない日があってもいいのか
ここを整理するだけで、
家庭の空気が驚くほど変わります。
👉 まずはこちら
▶ 自主練・自宅トレの考え方ガイド
② 技術別に自主練を知りたい人へ
考え方が整理できたら、
次は「技術別」に自主練を見ていきましょう。
ただし、ここで大切なのは
メニューを集めすぎないことです。
バッティング
- 素振り・シャトル・ティー・トス
- スイングスピード
- フォーム固め
「何をやるか」よりも、
どういう目的でやるかを重視しています。
守備・捕球
- ゴロ捕球
- フライ
- キャッチボール
- ボールが怖い子への対応
守備は、
失敗体験が積み重なると一気に自信を失います。
技術以前に、
恐怖心・距離感・成功体験の作り方が重要です。
▶ 守備・捕球の自主練ガイド
投球・スローイング
- 肩肘を壊さない考え方
- 距離・回数・違和感の判断
- 投げない日の考え方
「投げれば強くなる」は、
少年野球では危険な思い込みです。
▶ 投球・スローイングの自主練ガイド
③ 体づくり・ケアを重視したい人へ
技術練習以上に、
実は差が出るのが体づくりとケアです。
- ストレッチは何をすればいい？
- 体幹や基礎運動は必要？
- 成長期のケガを防ぐには？
「野球のため」よりも、
壊れない体を作る視点で整理しています。
▶ ストレッチ・柔軟 完全ガイド
▶ 体づくり・基礎運動の考え方
▶ ケガ予防・違和感への向き合い方
④ 「続かない」を解決したい人へ
- 自主練が三日坊主
- やる気にムラがある
- 親が疲れてきた
これは珍しい悩みではありません。
むしろ、ほとんどの家庭が通る道です。
続かない原因は、
意志の弱さでも、才能でもありません。
「仕組み」がないこと
それだけです。
フルスイングファンでは、
続ける仕組みを2つに分けています。
- 振り返って続ける「野球ノート」
- 達成感で続ける「チャレンジ型」
▶ 野球ノートで自主練が続く理由と正しい使い方
▶ スイングチャレンジで「やった」を見える化する方法
⑤ 環境に制約がある人へ
- 雨の日
- 家が狭い・マンション
- 公園でボール禁止
「環境が悪いからできない」
そう感じている家庭ほど、読んでほしい内容です。
実は、
環境が限られている方が続きやすい
ケースも少なくありません。
▶ 雨の日・室内トレーニング
▶ 家が狭い家庭の自主練アイデア
▶ 公園NG時代の練習環境の作り方
⑥ 「考える力」を育てたい人へ
上達が頭打ちになるタイミングで、
重要になってくるのが考える力です。
- 野球動画の見せ方
- ノートの書き方
- 振り返りの習慣
教えすぎず、
放置しすぎず。
「自分で気づく力」を
どう育てるかを整理しています。
▶ 野球動画の正しい見方
▶ 野球ノートの書き方・活用法
⑦ 年齢・立場別で迷っている人へ
同じ自主練でも、
正解は年齢・立場で大きく変わります。
- 低学年／中学年／高学年
- レギュラー／控え
- 初心者
「うちの場合はどう考えればいい？」
その疑問に答えるための整理ページです。
▶ 年齢別・立場別 自主練ガイド
フルスイングファンが一番伝えたいこと
自主練も、自宅トレも、
やらなくていい時期があります。
無理にやらせて、
- 野球が嫌いになる
- 親子関係が悪くなる
- 自信を失う
これが一番避けたい未来です。
このページは、
「上手くさせるため」のページではありません。
壊さないためのページです。
次に読むおすすめ
- ▶ 自主練・自宅トレの考え方
- ▶ バッティング自主練
- ▶ 守備・捕球の自主練
- ▶ 続けるための仕組みづくり