少年野球の自主練や自宅トレについて、
多くの家庭が最初につまずくのは**「やり方」ではありません。**
- 何をどれだけやればいいのか分からない
- 親が口出ししすぎていないか不安になる
- いつの間にか、自主練が「義務」になっている
この状態で練習メニューを探し始めると、
ほぼ確実に迷子になります。
フルスイングファンでは、
技術よりも先に「考え方」を整理することを最優先にしています。
自主練・自宅トレで迷いが生まれる本当の理由
自主練がうまくいかない原因は、
やる気不足でも、才能不足でもありません。
やる気がないから続かない？
多くの家庭で、最初に出てくるのは
「やる気がないんじゃないか？」という不安です。
でも実際には、
やる気がないのではなく、やる気を消す環境が先に作られてしまっている
ことがほとんどです。
たとえば、
・自主練が義務になっている
・評価される時間になっている
・比べられる前提で進んでいる
この状態では、
どんな子でも自然とやる気は下がっていきます。
👉 やる気が出ない本当の理由と、家庭でできる整え方はこちら
▶ 子どものやる気が出ない自主練の正体と向き合い方
親の焦り
ほとんどの場合、
自主練が迷走する根本原因は、これです。
👉 「目的が整理されないまま始めている」
レギュラーを取りたい
周りの子が家でもやっていそうで不安
何かしないと置いていかれそう
こうした気持ち自体は、決して悪いものではありません。
むしろ、子どもを真剣に見ている証拠です。
ただし、
この感情の根っこにあるのは 「焦り」 です。
・このままで間に合うのか
・今やらないと取り返せないのでは
・周りはもう先に進んでいる気がする
この焦りを原動力にした自主練は、
残念ながら 長くは続きません。
👉 焦りが強くなったときに、まず整えるべき視点
▶ 親が焦るほど自主練がうまくいかなくなる理由
周りの子との比較
そしてもう一つ、
焦りとセットで起きやすいのが 「比較」 です。
この不安をそのまま
練習量や管理に変換してしまうと、
必ず歪みが生まれます。
その歪みの正体は、ほぼ確実に「比較」です。
・周りの子はもっとやっていそう
・SNSでは毎日練習している
・同学年の○○君はもうレギュラー
この比較が始まった瞬間、
自主練は「自分のため」ではなく、
「追いつくため」
「置いていかれないため」
のものに変わってしまいます。
すると、
練習量は増え、
管理は強まり、
家庭の空気はどんどん重くなっていきます。
👉 比較が始まったとき、家庭で起きていること
▶ 他の子と比べてしまう親の心理と自主練が壊れる瞬間
自主練は「上手くなるため」にやるものではない
ここは、はっきりさせておきます。
自主練や自宅トレは、
上手くなるためにやるものではありません。
本当の役割は、次の3つです。
- 野球を嫌いにしない
- 練習や試合に前向きに向かえる状態を作る
- 自分で調整できる感覚を育てる
技術は、チーム練習や試合の中で伸びていきます。
家庭でやる自主練は、
その土台を整える時間です。
この考え方がズレると、
- 量を増やす
- 管理を強める
- 比較が始まる
という悪循環に入りやすくなります。
親が一番やってしまいがちな3つのズレ
① 「正解のメニュー」を探しすぎる
ネットやSNSには、
魅力的な自主練メニューがあふれています。
でも、
メニュー探し＝成長ではありません。
家庭ごとに、
- 年齢
- 性格
- 生活リズム
- チーム環境
は全く違います。
まず必要なのは、
「この家庭は、何を守りたいか」を決めることです。
② 親がコーチ役になってしまう
良かれと思って、
- 直す
- 教える
- 評価する
これをやりすぎると、
自主練は一気にテストの時間になります。
家庭での自主練における親の役割は、
教える人ではありません。
③ 「やらない日＝悪」と思ってしまう
自主練が続かない家庭ほど、
- 毎日やらせようとする
- できなかった日に落ち込む
この傾向があります。
でも実際は、
👉 やらない日があっても大丈夫
それよりも大切なのは、
- 無理に引きずらない
- 切り替えられる
- また戻ってこれる
この感覚を育てることです。
親の役割は「整える人」に徹すること
家庭での自主練・自宅トレにおいて、
親がやるべきことは驚くほど少ないです。
- 場所を用意する
- 道具を揃える
- 終わりを決める
- 口を出しすぎない
内容は、
子どもが決めるか、一緒に相談して決める。
これだけで、
自主練の空気は大きく変わります。
ここから先は「悩み別」に整理してください
考え方が少し整理できたら、
次はあなたの家庭がどこで迷っているかをはっきりさせましょう。
技術的な自主練を知りたい人へ
- バッティング・素振り・シャトル・ティー
- 守備・捕球・キャッチボール
- 投球・スローイング
▶ バッティング自主練の考え方と練習例
▶ 守備・捕球の自主練ガイド
▶ 投球・スローイングの自主練ガイド
体づくり・ケアを重視したい人へ
- ストレッチは何をすればいい？
- 体幹や基礎運動は必要？
- ケガを防ぐには？
▶ ストレッチ・柔軟 完全ガイド
▶ 体づくり・基礎運動の考え方
▶ ケガ予防・違和感への向き合い方
「続かない」で悩んでいる人へ
- 三日坊主になる
- やる気にムラがある
- 親の方が疲れてきた
この悩みは、
やる気の問題ではありません。
▶ 続けるための仕組みづくり
まとめ｜考え方が整えば、練習は迷わなくなる
自主練や自宅トレで一番大切なのは、
- 何をやるか
- どれだけやるか
ではありません。
どんな状態で野球と向き合ってほしいか
ここが整理できたとき、
家庭の自主練は「武器」になります。
焦らず、比べず、壊さず。
そのための出発点として、
このページを使ってください。